爬楼梯可以锻炼心肺功能和下肢肌肉，对心脑血管疾病防治有一定的好处但并非百利无一害，因为爬楼梯的过程，膝盖需要负担比平时大4倍的重量，如果是体重达到60公斤的人，负重可高达240公斤进一步加速关节的磨损，造成膝关节疼痛，进而引发膝关节炎退行性关节炎等关节疾病而且，患心脑血管病的老年人。
2 应将伸缩梯放置在平稳且坚固的平面上，避免在滑动的地面上使用3 禁止身体或精神状态不佳的人员使用伸缩梯4 使用伸缩梯时，务必站在安全高度范围内，并在顶部留出至少一米的高度空间5 在强风天气下避免使用伸缩梯，防止因梯子不稳定而导致的意外伤害6 在有电场的地方，避免使用金属制。
4 避免在风力强劲的环境中使用人字梯，防止因梯子不稳定而导致的意外伤害5 在有电的场所作业时，避免使用金属梯子，因为金属梯子具有导电性6 攀爬人字梯时，要提高安全意识，确保面向梯子，并且双手紧握梯子7 在使用人字梯的过程中，要保持身体平衡，避免手部越过头顶，防止发生意外人字。
6 避免在带电环境下使用金属人字梯，因为金属具有良好的导电性7 攀爬人字梯时，保持面向梯子，双手抓紧，并提高安全意识8 使用人字梯时，保持身体平衡，手不要越过头顶，以防危险发生人字伸缩梯注意事项1 使用前应检查人字梯焊接部位是否有裂纹或松动，确保梯脚防滑皮完好且梯子捆绑牢固。
够爬楼梯时，膝关节要负担体重的34倍，容易损伤膝关节，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛小编建议老年人尽量少走楼梯，尤其不要提重物老人在利用爬楼梯锻炼一定要根据自己的实际情况，注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，时刻保护自己。
1 确保梯子放置在平稳且坚固的地面上，避免在滑动的表面上使用2 精神状态不佳或身体不适的人员禁止使用梯子3 使用梯子时，务必站在安全的高度范围内，并在顶部留出至少一米的安全空间4 强风天气下不要使用梯子，以防梯子不稳定倒下造成伤害5 在有电的区域避免使用金属梯子，因为金属。
