1、1 100次波比跳等同于慢跑5公里或跑步25小时的运动量2 波比跳是一项高能耗活动，一组20个波比跳约等于半小时慢跑3 连续进行波比跳能有效燃烧更多热量，运动强度和难度均高于跑步4 即使是体能较强的人，也可能无法长时间连续进行波比跳5 在相同时间内，波比跳比跑步能消耗更多热量，并更快。
2、五十个波比跳相当于跑步多少 一个波比跳所需要的消耗的能量就是很大的，比起跑步的长期消耗，一组20个波比跳相当于跑步半个小时进行波比运动的连续动作，一次或许只能到1~2分钟将波比运动的动作与你跑步进行结合，将有助于训练你有氧及无氧的能量系统波比跳是有氧运动，坚持进行波比跳还是会有很好。
3、波比跳是一项比较消耗能量的远动，一组波比跳20个相当于跑半小时，所以100次波比跳相当于跑步2个半小时，并且进行波比跳的时候运动连续的话，消耗的热量也就会更多波比跳的运动强度会比跑步强，同时难度也会更大，即使是体能较好的人可能不能长时间做波比运动，同等时间内，波比跳消耗的热量会比跑步更多。
4、波比跳所需的能量非常大，与长期跑步相比，一组20波比跳相当于跑半小时进行波比运动连续动作，一次可能只有1~2分钟，波比运动和你的跑步，将有助于训练你的有氧和无氧能量系统波比跳是一种有氧运动，坚持波比跳仍然会有很好的效果，建议有计划地锻炼，身体也会变得很好步骤是心肺适宜运动的标准波比。
5、一公里波比跳是一种高强度的运动，其消耗的热量与个人体重运动时长等因素有关，根据估算，一个波比跳消耗10卡路里的热量，20个波比跳消耗200卡路里的热量，而一公里慢跑消耗58大卡的热量，20个波比跳相当于一公里波比跳是一种常见的健身运动，也被称为波比运动。
6、30个波比跳相当于跑步800米左右波比跳英文burpee，简单来说，先做一个俯卧撑，然后收腿，站立起来，重复动作趴下，俯卧撑一次，再站起来锻炼的肌肉 它将深蹲俯卧撑屈腿收腹组合起来，高强度的波比跳需要同时使用到核心胸三头肌肩膀背部大腿前侧后侧及快缩肌，能够运用到全身75。
7、一公里波比跳是一种高强度的运动，它消耗的热量取决于个人的体重和运动时长等因素据估算，每次波比跳大约消耗10卡路里，因此20个波比跳大约消耗200卡路里而慢跑一公里大约消耗58大卡的热量，所以20个波比跳的热量消耗相当于慢跑一公里波比跳是一种广受欢迎的健身运动，也被称为“波比运动”。
8、1波比跳50个可以消耗50100大卡上下，相当于12公里的跑步2波比跳归属于一种抗压强度较高的运动，做一个波比跳能另外锻练胳膊脚部肌肉腰腹等好几处肌肉群的能量，其一个姿势就能耗费3个姿势的发热量，是一项减肥塑身实际效果很非常好的运动一般开展一分钟的波比跳大约能够 耗费10热量上下。
9、波比跳和跑步的运动量相当程度会受多种因素影响，比如个人体重运动强度等一般来说，体重6070公斤的人，中等强度下， 50个波比跳消耗的热量大约与跑115公里相当波比跳是一种全身性的高强度间歇训练动作，能快速提升心率，短时间内消耗较多热量跑步时，速度坡度等不同，消耗热量也有差异以。
10、波比跳是一种高强度的全身性运动，跑步则是常见的有氧运动一般来说，50个波比跳大致等同于跑1 15公里波比跳包含了深蹲俯卧撑跳跃等多个动作，运动强度大，短时间内就能让心率快速上升，消耗较多热量跑步的运动强度相对较稳定，热量消耗与跑步速度距离等相关不过，这只是大致估算因为。
11、4 若不做俯卧撑直接跳起，动作难度会降低，所需能量也会减少约80%5 连续完成50个标准波比跳，保持中等速度，平均心率通常在每分钟155次左右6 以中等速度慢跑4分钟或者快速跑步2分钟，大约能完成800米的距离7 因此，50个严格准确的波比跳在时间和能量消耗上相当于4分钟内跑完800米。
12、这个过程也能使身体代谢加快心率提升到较高水平，与完成50个波比跳的强度相近不过，不同人的身体素质运动能力有别身体素质好运动经验丰富的人，完成50个波比跳或许相对轻松，可能等同于跑更远距离的强度而运动基础较差的人，50个波比跳就会很吃力，可能只相当于跑较短距离的强度。
13、一般来说，一个波比跳大致能消耗10 15卡路里热量，50个波比跳消耗的热量约为500 750卡路里跑步消耗的热量因多种因素有所不同，大致每跑1公里，每公斤体重消耗约10卡路里热量以一个60公斤体重的人为例，跑1公里大约消耗600卡路里热量从热量消耗角度估算，50个波比跳消耗的热量，大致相当于60。
14、1 下至胸部触地2 起立时双手击掌，双脚离地高度不限相比不做俯卧撑的波比，能量消耗大约为80%假设以较高强度，例如心率155，进行4分钟波比跳，平均完成约800米跑步不同强度下，数据会有变化，但差别可忽略不计人体差异显著，效率不同对于体质较弱的初学者，50个严格波比可能相当于。
15、“波比跳”该如何操作第一步身体站立，双脚打开与肩膀同宽，双手放于两侧第二步进入深蹲的模式，然后双于放于面前的空地第三步双手支撑起上半身，双腿向后蹬，变成俯卧撑的姿势第四步完成一个标准的俯卧撑后，双腿收回，双手向上伸直，最后发力向上跳跃建议起跃和落时使用前脚掌来。
